El regreso a clases puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de planificar comidas que aporten energía durante la jornada escolar diaria. Pero, con un poco de organización y creatividad, preparar la lonchera puede ser una tarea fácil y hasta divertida.

Incorporar frutas, proteínas, cereales integrales y lácteos es clave para su nutrición, pero es esencial variar las presentaciones. Así se evita que la comida se vuelva repetitiva y deje de ser atractiva para los niños. Por eso, Natulac propone cinco ideas de meriendas nutritivas, deliciosas y fáciles de preparar para que los pequeños del hogar estén siempre satisfechos.

1. Sándwich de pollo

Ingredientes:

• Sándwich:2 rebanadas de pan integral, 80g de pechuga de pollo cocida y desmenuzada, 1 cucharada de mayonesa ligera, 1 hoja de lechuga, 2 rodajas de tomate.
• Acompañante:Natu Kids de Pera Natulac y Colado de Manzana Natulac.

 Preparación:

1. Mezcla el pollo desmenuzado con la mayonesa.
2. Coloca la lechuga, bien lavada, sobre una rebanada de pan, añade el pollo y el tomate.
3. Cubre con otra rebanada de pan, corta por la mitad y sirve con los productos Natulac.

2. Muffins de cambur

Ingredientes (para 6 muffins):

• Muffins:1 cambur maduro, 1 huevo, 100cm³ de Leche Entera Natulac, 3 cdas de Leche Condensada Natulac, 100g de harina de trigo, 1 cucharadita de polvo de hornear, 1 cdta. de esencia de vainilla.
• Acompañante:Néctar de Durazno sin azúcar añadida Natulac.

 Preparación:

1. Precalienta el horno a 180°C.
2. Tritura el cambur y mezcla con el huevo, Leche Entera, Leche Condensada y vainilla.
3. Incorpora la harina y el polvo de hornear hasta obtener una mezcla homogénea.
4. Vierte en moldes para muffins y hornea por 20min.
5. Deja enfriar y acompaña con el Néctar de Durazno.

3. Panquecas

Ingredientes:

• Panquecas: 1 taza de Leche Entera Natulac, 1 taza de harina común, 2 cdas de azúcar, 2 cdtas de polvo de hornear, 1 pizca de sal, 2 cdas de aceite vegetal, 1 huevo
• Acompañante:Jugo de Naranja 100% Fruta Natulac

 Preparación:

1. Mezcla en un bol la harina con el azúcar, polvo de hornear y sal. Luego, reserva.
2. En otro recipiente, mezcla la Leche Entera con el aceite y el huevo.
3. Añade la primera preparación realizada a la mezcla nueva y revuelve suavemente.
4. Engrasa una sartén con aceite y, cuando esté caliente, incorpora un poco de la mezcla.
5. Cocina el otro lado de la panqueca cuando se produzcan burbujas.
6. Una vez lista, colócala en un plato y realiza nuevamente el procedimiento.
7. Después de que estén listas, cúbrelas con Leche Condensada y rodajas de cambur.
8. Acompaña con un Jugo de Naranja 100% Fruta Natulac.

4. Rollitos de pan con jamón y queso

Ingredientes:

• Rollitos: 2 rebanadas de pan de molde sin corteza, 2 lonjas de jamón y queso amarillo.
• Acompañantes:Natu Kids de Manzana Natulac y Colado de Pera Natulac.

 Preparación:

1. Aplana las rebanadas de pan con un rodillo.
2. Coloca una lonja de jamón y una de queso en cada pan.
3. Enrolla cuidadosamente y envuelve en papel film.
4. Corta en tres partes para hacer mini rollitos.
5. Sirve con un Natu Kids de Manzana y el Colado de Pera.

5. Galletas de avena

Ingredientes (para 10 galletas):

• Galletas:1 taza de avena en hojuelas, 3 cdas de Leche Condensada Natulac, 1 cda de mantequilla derretida, 1 cda de pasas o chispas de chocolate.
• Acompañante:Jugo de Naranja 100% Fruta Natulac.

 Preparación:

1. Mezcla todos los ingredientes en un bol; forma bolitas, aplástalas ligeramente sobre una bandeja con papel encerado y hornea a 180°C por 15min.
2. Deja enfriar y acompaña con un Jugo de Naranja 100% Fruta Natulac.

Todas estas meriendas son ideales para los niños, gracias al sabor y la calidad de los productos Natulac: Natu Kids, Tetra Pak (250cm³), enriquecidos con vitamina C; Néctares sin azúcar añadida, Tetra Pak (250cm³), con más fruta y sin sacarosa, colorantes ni conservantes; Jugos 100% Fruta, Tetra Pak (250cm³), sin azúcar añadida; Leche Entera, UHT con vitaminas A y D; Leche Condensada, sin grasas vegetales, libre de colorantes y conservantes; Colados, Tetra Pak (160g), con vitamina C y libre de colorantes, conservantes y sabores artificiales.

Si quieres más información de la marca y sus productos, visita su sitio web: natulac.com, así como sus redes sociales: Instagram (@natulacoficial) y Facebook (Natulac).

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Las mermeladas son grandes aliadas para preparar las loncheras escolares, puesto que permiten complementar las meriendas balanceadas con un toque extra de sabor y creatividad, al mismo tiempo que te facilitan la elaboración de las comidas en las mañanas.

Los platos perfectos para empezar las actividades rutinarias son aquellos que proporcionan todos los nutrientes esenciales, mientras encantan al paladar con su delicioso gusto. En este sentido, anualmente se conmemora el Día del Mejor Desayuno el 24 de septiembre.

Para que le prepares a los pequeños del hogar alimentos rápidos, saludables y deliciosos con mermelada en las mañanas, a continuación, tienes consejos prácticos que te ayudarán a aprovechar este ingrediente.

Utiliza las mermeladas principalmente como topping. En general, lo recomendable es añadir una cucharadita por preparación. Puedes colocarla sobre yogur natural, panquecas o tostadas integrales o incorporarla en wraps, entre otros.

Además, debes combinar los alimentos que lleven mermelada con ingredientes ricos en fibra como avena o semillas, ya que estos ayudan a mejorar la salud digestiva y disminuir el impacto glucémico.

También se recomienda incluir frutas frescas, que no solo potencian el sabor, sino que proporcionan un tipo de carbohidrato natural y múltiples vitaminas esenciales.

Igualmente, para obtener una lonchera completa, debes combinar las preparaciones con proteínas (huevos, queso, nueces, yogur) y grasas saludables (aguacate, mantequilla de maní).

Incluye agua siempre para mantener a los pequeños hidratados y evita bebidas azucaradas.

¡Involucra a los niños en la preparación! Déjalos escoger su sabor favorito de mermelada o ayudar a armar la lonchera, ya que esto es ideal para fomentar hábitos y permite que ellos expresen sus gustos.

Varía los sabores

Secretos de la Abuela ofrece tres opciones deliciosas para que elabores los alimentos del colegio. Una de ellas es su Mermelada de Guayaba, que aporta un toque dulce y tropical a todas las comidas.

La marca también cuenta con su Mermelada de Fresa, que permite disfrutar de un sabor exótico y vibrante con sus trozos de fruta.

Finalmente, Secretos de la Abuela brinda su Mermelada de Piña, un producto que sorprende con su equilibrio entre lo dulce y ácido, unido a la textura de sus trocitos de frutas.

Todas estas opciones de la marca son fuente de fibra y se encuentran libres de colorantes, aditivos, al igual que espesantes artificiales.

Para obtener más información sobre la marca, al igual que su portafolio de productos, visite el sitio web: www.secretos-abuela.com, también su cuenta en Instagram @secretosabue y Facebook Secretos de la Abuela.

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