La menopausia marca el cese definitivo de la función ovárica, proceso que suele iniciarse después de los 40 años y trae consigo cambios hormonales significativos en la mujer que requieren un acompañamiento médico especializado. Los expertos consideran vital validar la llegada de este periodo mediante evaluaciones profesionales e incorporar estudios específicos, como la densitometría ósea, para monitorear las áreas que presentan mayor vulnerabilidad.

Según el doctor Francisco Pestana, ginecólogo del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), esta etapa se define formalmente tras “12 meses consecutivos de ausencia menstrual debido a una falla ovárica que marca el fin de la edad reproductiva”.

Explicó que, durante esta transición, aproximadamente el 80% de las mujeres experimentan síntomas como bochornos (calorones intensos), insomnio, cambios en el estado de ánimo, depresión, resequedad en la piel y pigmentos, así como disminución de la libido.

Para confirmar el diagnóstico, el especialista explica que se requieren exámenes de laboratorio que midan los niveles de la hormona folículo estimulante (FSH) y de estradiol (los primeros deben estar por encima de 40, mientras que los segundos por debajo de este mismo valor), lo que permite diferenciar este cuadro de otras afecciones.

El Dr. Pestana afirmó que también es fundamental realizar un Perfil Hormonal para descartar condiciones que ocasionan amenorrea (falta de menstruación) tales como: problemas de la tiroides (hipotiroidismo); hiperprolactinemia (que puede generar atrofia del endometrio); alteraciones a nivel de la glándula adrenal; resistencia a la insulina y cuadros metabólicos elevados.

Chequeos indispensables para un control preventivo

Una vez confirmada esta fase, el seguimiento debe ser multidisciplinario para prevenir o atender a tiempo patologías degenerativas o cardiovasculares como la hipertensión arterial. El protocolo de salud recomendado por el especialista del GMSP incluye:

• Evaluación Ginecológica y Mastológica Anual: Esenciales para identificar oportunamente hallazgos que podrían contraindicar las terapias de reemplazo hormonal, las cuales suelen utilizarse para aliviar los síntomas característicos de esta etapa de la vida.
• Densitometría Ósea: Permite medir la concentración mineral en los huesos y detectar si hay pérdida de tejido óseo, lo cual es común en este periodo. Se recomienda complementar con un estudio de hidroxivitamina D como parámetro de pronóstico para la descalcificación.
• Perfil 20, Metabólico y Lipídico: Para evaluar niveles de glicemia, funcionamiento renal y hepático, así como verificar el control de colesterol y triglicéridos, lo cual es clave, ya que los cambios hormonales elevan el riesgo de hipertensión y problemas arteriales.
• Perfil Hormonal Completo: Fundamental para descartar cuadros de amenorrea vinculados a la glándula adrenal o hiperprolactinemia.
• Consultas con internista o cardiólogo: Es aconsejable ya que los cambios que ocurren en la menopausia predisponen a alteraciones cardiovasculares.

Señales de alerta y atención inmediata

El doctor Pestana advierte que se debe solicitar consulta médica con prontitud en caso de presentar depresión grave, insomnio persistente o dispareunia (dolor en las relaciones sexuales).

Igualmente, si se tiene un sangrado genital luego de más de un año sin la menstruación, es indispensable acudir con el especialista, ya que esto puede representar una patología endometrial. Atender estas manifestaciones a tiempo previene complicaciones crónicas que afectan drásticamente el bienestar y calidad de vida de la mujer.

Un abordaje 360° para la mujer

Para asegurar una transición saludable durante la menopausia se requiere un manejo integral. Por ello, el Grupo Médico Santa Paula pone a disposición de sus usuarias un equipo multidisciplinario de especialistas en ginecología, mastología, medicina interna, endocrinología, cardiología, radiología, y fisioterapia, entre otros, así como psiquiatría y psicoterapia (para brindar el apoyo en salud mental requerido).

La institución cuenta con todos los recursos y servicios diagnósticos necesarios, desde laboratorio clínico para realizar todas las pruebas y perfiles indicados, incluyendo los hormonales, hasta mamografía, eco mamario y densitometría ósea de alta precisión.

En el GMSP, la menopausia no se ve como el fin de un ciclo, sino como el inicio de una etapa que, con el respaldo médico adecuado, puede vivirse con plenitud y vitalidad.

Respaldado por su empresa matriz, Keralty, el GMSP reitera su compromiso con la excelencia en la atención médica al ofrecer a sus usuarios y profesionales de la salud herramientas innovadoras que faciliten el acceso a servicios de salud de calidad.

Para ser atendido o recibir más información del GMSP, se puede llamar al 0500 CUIDATE (2843283) o al (0212) 9176200, escribir vía WhatsApp al 0412/0422/0414/0424/ CLINICA (2546422), y visitar la página: www.grupomedicosp.com. También se puede seguir a la clínica como @grupomedicosp en Instagram, Facebook, X, TikTok, Threads y YouTube.

Menopausia

El ejercicio de fuerza durante la menopausia es esencial para controlar los síntomas característicos y disminuir riesgos de padecimientos que son frecuentes en esta etapa de la vida de la mujer donde el tejido óseo y el muscular suelen deteriorarse. Ante el cambio hormonal, la actividad física ofrece una respuesta eficaz que permite transitar esta fase con seguridad y vitalidad.

Carolina Chacón, monitor de sala de Gold’s Gym, sede Montalbán, explicó que en este periodo aumenta la posibilidad de desarrollar osteopenia y osteoporosis. “El levantamiento de pesas estimula la densidad ósea, así como la muscular; los huesos se fortalecen al adaptarse al estrés mecánico de las cargas”, señaló.

Además del beneficio esquelético, el entrenamiento de potencia es indispensable para:

• Controlar el peso: Durante la menopausia es común el aumento de la grasa visceral. El ejercicio de fuerza es indispensable para ayudar a oxidarla correctamente. También impulsa la liberación de la hormona de crecimiento, que no solo regula el estrés, sino que ayuda a tener un peso saludable, explicó Chacón.
• Regular la temperatura: La actividad física entrena al cuerpo para sudar eficientemente, lo cual mejora la circulación hacia la piel, ayudando a enfriar el organismo con mayor rapidez, lo que mantiene el equilibrio ante los típicos bochornos.
• Mejorar el sueño: Uno de los síntomas frecuentes durante la menopausia es el insomnio. El entrenamiento eleva la temperatura corporal de día para facilitar su descenso natural nocturno, lo que ayuda a tener un descanso óptimo, indicó.

Protección cardiovascular y metabólica

La caída de estrógenos resta flexibilidad a los vasos sanguíneos. Según la especialista, el ejercicio obliga a las arterias a adaptarse y mantenerse elásticas, lo que ayuda a prevenir la hipertensión, común en esta etapa femenina. Asimismo, el entrenamiento de fuerza reduce el azúcar en sangre de forma eficiente: “El músculo consume el 80% de la glucosa después de comer; a mayor tejido muscular, mejor control metabólico”, aseguró Chacón.

Empoderamiento y salud mental

Los beneficios que aporta el ejercicio también se observan a nivel psicológico. Chacón destaca una correlación directa entre la fuerza de agarre y la confianza en la toma de decisiones. “Sentirse firme físicamente genera una sensación de seguridad que optimiza la calidad de vida y garantiza la independencia a largo plazo, disminuyendo la ansiedad por el futuro y mejorando la percepción del envejecimiento, lo que permite disfrutar de una madurez con plenitud”, aseguró.

Además, mencionó que los cambios físicos impactan visualmente, aumentando la autoestima de las mujeres y generando que se sientan más saludables, al igual que llenas de vida.

¿Cómo entrenar y con qué frecuencia?

En cuanto a la forma ideal de ejercitarse durante la menopausia, Chacón explicó que, cuando se trata de una mujer que no suele entrenar, se recomienda:

1. Frecuencia:3 días a la semana para una adaptación gradual del organismo.
2. Variedad:Incluir musculación, actividades cardiovasculares y estiramientos.
3. Guía profesional:Contar con un entrenador que priorice el trabajo de fuerza para asegurar la salud de la masa muscular, con un plan variado de rutinas adaptadas a la situación de cada persona.

Para obtener más información sobre membresías, rutinas, modalidades y opciones de entrenamiento, consejos saludables, entre otros, pueden escribir al WhatsApp Business 0412 313.25.44, seguirlos en sus cuentas de X e Instagram como @goldsgymve y como Gold’s Gym Venezuela en Facebook, así como también visitar la página web www.goldsgym.com.ve.

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