¿Qué significa ser una persona sana?
Sostener una vida plena y activa, dónde tenga conocimiento y razón de lo que implica una vida sana, esto significa tener las herramientas y la información para elegir opciones saludables y saber cómo prevenir y cuidarse para prevenir enfermedades. Mejorar la calidad de vida puede resultar menos complicado de lo que piensas.
Realiza este pequeño test que te comparto a continuación, toma lápiz y papel para anotar tus SI y tus NO, responde las interrogantes sinceramente, te ayudará a identificar los malos hábitos para corregirlos, concientizar la importancia de los buenos hábitos para mantener lo más importante que ves en ti mismo!
Es importante responder honestamente a cada pregunta correspondiente, suma un punto por cada SI obtenida, luego toma nota de tu resultado y busca tu rango correspondiente, es sencillo.
Marque sus SI y NO correspondientes.
1: Presta atención a su organismo y a los síntomas que aparecen?
∆ SI. ∆ NO.
- Consulta con regularidad a profesionales de la salud?
∆Si. ∆NO.
- Tiene el hábito de fumar o convive con personas que lo tengan?
∆ SI. ∆ NO.
- Consume bebidas alcohólicas moderadamente?
∆ SI. ∆ NO.
- Tiene algún tipo de conexión con ambientes naturales?
∆ SI. ∆ NO.
- Consume alimentos variados y equilibrados en nutrientes?
∆ SI. ∆ NO.
- Su dieta es rica en dulces y golosinas?
∆ SI. ∆ NO.
- Consume alimentos frescos?
∆ SI. ∆ NO.
- Come en su casa más de tres veces por semana?
∆ SI. ∆ NO.
- Consume por lo menos tres comidas diarias?
∆ SI. ∆ NO.
- Tiene un peso adecuado para su edad, sexo y estatura?
∆ SI. ∆ NO.
- Está a gusto con su persona?
∆ SI. ∆ NO.
- Mantiene una vida afectiva positiva con su familia y relaciones?
∆ SI. ∆ NO.
- Vive estados de tensión e irritación en forma regular?
∆ SI. ∆ NO.
- Siente falta de entusiasmo y prolongados períodos de cansancio?
∆ SI. ∆ NO.
- Se preocupa constantemente?
∆ SI. ∆ NO.
- Tiene tiempo para relajarse en algún momento de su día?
∆ SI. ∆ NO.
- Realiza habitualmente ejercicios físicos?
∆ SI. ∆ NO.
- Tiene algún equipo especial para realizar actividad física?
∆ SI. ∆ NO.
- Utiliza regularmente ascensores?
∆ SI. ∆ NO.
- Utiliza habitualmente una bicicleta?
∆ SI. ∆ NO.
- Tiene trastornos para dormir?
∆ SI. ∆ NO.
Resultados
De 0 a 7 puntos
Tiene patrones de conducta que le permiten afirmar que lleva una vida sana. De todos modos no está de más revisar los puntos negativos para tomar conciencia sobre la debilidad que le hacen transgredir los hábitos saludables. Cuando más se conozca, más firme será su decisión de mantenerse en óptimas condiciones.
De 8 a 14 puntos
No está lejos de llevar una vida sana, pero debe corregir algunos hábitos. Preste atención tanto al cuidado de su cuerpo como el de su mente, porque es evidente que empieza a manifestarse un cierto desequilibrio. Revise sus respuestas y modifique lo que no está del todo bien.
De 15 a 22 puntos
Una sana advertencia. Intente reconocer los aspectos que, sin duda, pueden ser modificados en sus hábitos cotidianos. Recuerde que la decisión de terminar con los problemas que afectan su salud es el primer paso para encaminar a una vida plena de bienestar.
*Test de la colección vida sana y medicina natural
“La clave de una vida sana están relacionadas con la alimentación, el cuidado del cuerpo, la actividad física y el equilibrio emocional”
Debemos cultivar una buena salud física y mental, lo primero comer alimentos saludables, hacerte un chequeo médico correspondiente para obtener los servicios de salud que necesita, buscar hábitos saludables para mantenerse bien en la edad que te encuentres y tomar acciones más en la edad adulta, tener una vida social sana y sexo seguro, tener amigos, compartir, hablar con otros sobre tus interrogantes, proyectos, busca respuesta, hacer lo que te guste y compartir diferentes actividades.
Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos:
- LA ALIMENTACIÓN: es una necesidad vital para la supervivencia, es bienestar, cultura y placer nuestra salud depende fundamentalmente de los tipos de alimentos que ingerimos, los nutrientes presentes en los alimentos son fundamentales para nuestra vida.
- LA ACTIVIDAD FÍSICA: contribuye a la prevención de enfermedades no transmisibles, como cardiovasculares, el cáncer y la diabetes, reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad, mejora las habilidades de razonamiento y aprendizaje.
- EL DESCANSO: es tan importante como las anteriores para el buen funcionamiento cognitivo, regula la frecuencia de respiración, mejora el estado de ánimo, la salud mental, cardiovascular, cerebrovascular y metabólica de las personas, y cuando se trata del dormir nuestro cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina, hormonas que contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser más felices y emocionalmente más fuertes.
Así que presta atención a tener una buena calidad de vida que depende de cada uno como individuo y la importancia que le demos a estos tres puntos.
Recuerda adoptar hábitos saludables, para garantizar un bienestar físico y mental.
A continuación recomendaciones para llevar una vida saludable:
*Come alimentos saludables, incorpora frutas y verduras.
*Realizar tu chequeo de servicios de salud necesarios.
*Realiza actividad física, mantenga vida activa, optimista y con buen humor.
*Mantenga contacto con la naturaleza.
*Cultive una vida social sana.
*Sexo seguro.
*Hable con otros.
*Comparta con amigos.
*Comparta tareas, trabajo.
*Realice actividades Recreativas.
*Cuide su cuerpo y mente, mucho más en la edad adulta.
*Manténgase motivado y en un entorno confortable.
Recuerde usted es su prioridad!
“Llegará un momento en que creas que todo ha terminado. Ese será el principio.”
Epicuro de Samos
Filósofo y pensador griego.
Yineth Manrique
Relacionista
Coach De Actividad Física
@lavozdeltuy
@bienstartraining
